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¿Qué es la salud mental?

What Is Mental Health?

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico, y social. La salud mental tiene influencia en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. También permite determinar nuestra respuesta al estrés, las elecciones que hacemos, y cómo nos relacionamos con los demás. La salud mental es muy importante tanto para los niños y adolescentes, como para los adultos.

Hay muchos factores que contribuyen a tener problemas de salud mental, los cuales incluyen: factores biológicos, como genes o química cerebral; experiencias de vida, como traumas o abusos; o antecedentes familiares de problemas de salud mental. Los problemas de salud mental pueden afectar los pensamientos, el humor y la forma de actuar. Aunque los problemas de salud mental son frecuentes, se puede conseguir ayuda. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorarse y muchos logran recuperarse por completo.

Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos puede ser un signo de advertencia temprano de un problema de salud mental:

  • Comer o dormir demasiado o muy poco.
  • Alejarse de las personas y las actividades habituales.
  • Tener poca o nada de energía.
  • Estar insensible o sin ganas.
  • Tener dolores y molestias inexplicables.
  • Sentirse desamparado o desesperado.
  • Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual.
  • Sentirse confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado más de lo habitual.
  • Gritar o pelear con familiares y amigos.
  • Experimentar cambios de humor bruscos que provoquen problemas en las relaciones.
  • Tener pensamientos persistentes y recuerdos permanentes.
  • Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
  • Pensar en hacerse daño a uno mismo o a los demás.
  • No ser capaz de hacer las tareas diarias, como cuidar a los hijos o ir al trabajo o a la escuela.

 

Puede ser difícil salir adelante y enfrentar los problemas de salud mental. Buscar el apoyo de la familia y otras personas puede ayudar, pero en algún momento, deberá hacer cambios positivos por sí mismo con respecto a su salud mental. Un ejemplo puede ser comunicarse con un grupo de apoyo, buscar asesoramiento profesional y desarrollar habilidades para superar el problema. Otras sugerencias son pensar en positivo, hacer actividad física, dormir lo suficiente y ayudar a otras personas. Este paso es muy importante porque la salud mental positiva le permite reconocer todo su potencial, manejar el estrés diario, trabajar de manera productiva, y hacer vínculos importantes y contribuir a la comunidad.

 

Es posible que su seguro médico le brinde cobertura de salud mental. Pregunte a su compañía de seguro si su plan tiene beneficios de salud mental. Además, Medicare cubre una gran cantidad de servicios de salud mental. Si desea buscar un centro de tratamiento local, puede llamar a la línea de ayuda de derivaciones de tratamientos de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA) al 1‑877‑SAMHSA7 (1‑877‑726‑4727 – oprima 2 para español). A través de la SAMHSA, puede obtener información general sobre salud mental y ubicar servicios de tratamiento dentro de su área de residencia. Para hablar con una persona, llame de lunes a viernes, de 5 a.m. a 5 p.m. PST (tiempo del pacifico).

 

La siguiente lista incluye los recursos que puede usar si necesita atención inmediata. Línea Nacional de Ayuda para la Prevención del Suicidio (National Suicide Prevention Lifeline): 1‑800‑273‑TALK (8255) (oprima 2 para español) o el chat en línea. Si usted o algún conocido sufren una crisis de suicidio o angustia emocional, comuníquese con la Línea Nacional de Ayuda para la Prevención del Suicidio. Los representantes expertos en crisis están disponibles para hablar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Su llamada confidencial y gratuita se dirigirá al centro de crisis más cercano de la red nacional de Lifeline. Si la situación puede poner en riesgo la vida, pida ayuda de emergencia inmediata llamando al 911.

 

Fuente: https://www.mentalhealth.gov

 

 

Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. Mental health influences our thoughts, feelings and behaviors. It also helps determine our response to stress, the choices we make, and how we relate to others. Mental health is very important, whether you are a child, teen, or adult.

Many factors contribute to mental health problems including: biological factors such as genes or brain chemistry, life experiences such as trauma or abuse, or family history of mental health problems. Thinking, mood, and actions could all be affected by mental health problems. Mental health problems are common but help is available. People with mental health problems can get better and many recover completely.

Experiencing one or more of the following feelings or behaviors can be an early warning sign of a problem:

  • Eating or sleeping too much or too little
  • Pulling away from people and usual activities
  • Having low or no energy
  • Feeling numb or like nothing matters
  • Having unexplained aches and pains
  • Feeling helpless or hopeless
  • Smoking, drinking, or using drugs more than usual
  • Feeling unusually confused, forgetful, on edge, angry, upset, worried, or scared
  • Yelling or fighting with family and friends
  • Experiencing severe mood swings that cause problems in relationships
  • Having persistent thoughts and memories you can’t get out of your head
  • Hearing voices or believing things that are not true
  • Thinking of harming yourself or others
  • Inability to perform daily tasks like taking care of your kids or getting to work or school

It can be challenging to move forward and address mental health problems. It can be helpful to rely on family and others for support, but at some point, you must make positive changes to your mental health on your own. You can do this by connecting with a support group, professional counseling, and developing coping skills. Other suggestions are to stay positive, getting physically active, getting enough sleep, and helping others. This step is really important because positive mental health can help your realize your full potential, cope with the stress of life, work productively, and make meaningful connections and contribute to your community.

Your health insurance may provide you with mental health coverage. Be sure to ask your insurer if your plan has mental health benefits. Additionally, Medicare covers a wide range of mental health services.  If you would like to find a local treatment center you can call the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Treatment Referral Helpline at 1‑877‑SAMHSA7 (1‑877‑726‑4727) Through SAMHSA you can get general information on mental health and locate treatment services in your area. Speak to a live person, Monday through Friday from 8 a.m. to 8 p.m. EST (5 a.m. to 5 p.m. PST.)

Here is a list of resources you can use if you require immediate attention. National Suicide Prevention Lifeline – 1‑800‑273‑TALK (8255) or Live Online Chat. If you or  someone you know is suicidal or in emotional distress, contact the National Suicide Prevention Lifeline Site. Trained crisis workers are available to talk 24 hours a day, 7 days a week. Your confidential and toll-free call goes to the nearest crisis center in the Lifeline national network. If the situation is potentially life threatening, get immediate emergency assistance by calling 911.

 

Source: www.mentalhealth.gov