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Vida Sana

Healthy Living

El trabajo agrícola es uno de los más intensos; por lo tanto, es fundamental cuidar el cuerpo y tratar de mantener una salud óptima. Aquí encontrará información sobre enfermedades comunes actuales, cómo indentificarlas y cómo mantenerse sano.

Diabetes

¿Qué es la diabetes?

La insulina es una proteína esencial que mantiene los niveles de azúcar de la sangre y permite que el cuerpo funcione adecuadamente. Cuando el cuerpo no produce insulina y/o no la absorbe correctamente, la persona padece diabetes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), se calcula que más de 29 millones de personas en Estados Unidos padecen alguna forma de diabetes, lo que representa aproximadamente un 9 por ciento de la población. Hay dos tipos comunes de diabetes, la de tipo 1 y la de tipo 2. Ambos tipos de diabetes son incurables, pero se pueden controlar.

Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 se produce cuando el cuerpo no genera la suficiente cantidad de insulina. En la diabetes tipo 1, el sistema inmune ataca y destruye por error las células necesarias para la producción de insulina. La diabetes tipo 1 suele ser de origen genético. Entre los síntomas: aumento de sed y apetito, micción frecuente, pérdida de peso, visión borrosa y fatiga.

Por lo general, las personas desarrollan la diabetes tipo 1 antes de los 40 años, y con mayor frecuencia durante la adolescencia. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes (American Diabetes Association), de todos los casos de diabetes, solo el 5% son de tipo 1.

Si a usted le diagnostican diabetes tipo 1, es importante que siga una dieta balanceada y que entienda lo importante que es la actividad física para la salud. Si le diagnostican diabetes tipo 1, también deberá hacer un seguimiento con un médico y deberá regular los niveles de insulina con medicamentos.

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 produce síntomas similares a la diabetes tipo 1 y ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina para un funcionamiento adecuado, o cuando las células del cuerpo no responden a la insulina. En Estados Unidos, el 90% de los casos de diabetes son de tipo 2. Las personas de origen hispano y latino son más propensas que otros grupos étnicos a desarrollar diabetes tipo 2, pero el riesgo también depende de otros factores. A diferencia de la diabetes tipo 1, la de tipo 2 a menudo se puede prevenir. La obesidad, el sedentarismo, la edad avanzada y la raza son todos factores de riesgo para el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Las personas obesas y con sobrepeso corren mayores riesgos de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las personas que tienen un peso saludable. Las personas que tienen mucha adiposidad en las vísceras, afección que se conoce como obesidad central, adiposidad en el vientre u obesidad abdominal, se encuentran en situación de riesgo especial. El sobrepeso y la obesidad hacen que el cuerpo libere sustancias químicas que pueden desestabilizar los sistemas metabólicos y cardiovasculares del cuerpo. En la página 5, encontrará información adicional sobre dietas saludables y hábitos de ejercicios que le ayudarán a reducir los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2.  espa

Si le diagnostican diabetes tipo 2, es importante controlar el peso, la vista, la función renal y la circulación. La diabetes tipo 2 puede aumentar el riesgo de contraer otras afecciones como mala circulación, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca e hipertensión.

Presión arterial

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la presión de la sangre que circula por todo el cuerpo. Suele estar relacionada con la fuerza y el ritmo de los latidos cardíacos. Si tiene presión arterial demasiado baja o demasiado alta, su salud puede correr mayores riesgos en el futuro.

Si bien la presión arterial baja por lo general no se considera un riesgo para la salud, debe notificar al médico si experimenta mareos crónicos, desmayos, deshidratación, visión borrosa, náuseas y fatiga.

La presión arterial alta puede tener un impacto negativo en el cuerpo y aumentar la tensión en las arterias y en el corazón. Las arterias son tubos de paredes musculares que permiten que la sangre circule desde el corazón hacia todas partes del cuerpo. Con el paso del tiempo, la tensión sobre las arterias hace que estas se vuelvan más estrechas y sean menos eficientes. Si las arterias se vuelven demasiado estrechas, es más probable que se obstruyan, lo que provoca ataques cardíacos, accidentes cardiovasculares o enfermedades renales. Si bien es menos probable, si una arteria se obstruye, se podría provocar el estallido de dicha arteria. Hay varias maneras de reducir los riesgos de la presión arterial, como por ejemplo una alimentación y una dieta saludable.

precion¿Cuál es la presión arterial normal?

La presión arterial normalmente se registra con dos números. El número de arriba, comúnmente conocido como número “sistólico”, es mayor y mide la presión de las arterias cuando se contrae el músculo cardíaco. El número de abajo, comúnmente conocido como número “diastólico”, mide la presión de las arterias entre los latidos. El siguiente gráfico brinda una descripción general de los rangos de presión sanguínea baja a alta.

 

Niveles de colesterol

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia del cuerpo que ayuda a digerir la grasa y es vital para las funciones neurológicas. Si bien el cuerpo necesita colesterol para poder funcionar, una cantidad excesiva de colesterol puede provocar acumulación de grasa en las arterias. Hay dos tipos de cholesterol:

• La lipoproteína de alta densidad (high density lipoprotein, HDL, por sus siglas en inglés ) se considera como colesterol bueno, ya que ayuda a mantener las arterias desbloqueadas y a evitar enfermedades cardíacas.

• La lipoproteína de baja densidad (low density lipoprotein, LDL, por sus siglas en inglés ) se considera como colesterol malo que se puede acumular en las arterias, y puede favorecer la formación de coágulos de sangre, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Tener niveles de colesterol demasiado altos es malo para la salud. El colesterol alto es uno de los factores de riesgo que más se pueden controlar para evitar afecciones y ataques cardíacos. Si usted fuma, tiene presión arterial alta o diabetes, el riesgo de tener problemas cardíacos aumenta mucho más. 5 comidas

Por lo general, el colesterol alto no presenta síntomas, por eso es importante recurrir con frecuencia a su proveedor de atención médica y hacerse un control de los niveles de colesterol. El género, la edad, la genética y la dieta afectan los niveles de colesterol. Los hombres tienen más probabilidades de tener colesterol alto. Para muchos hombres, el riesgo de presentar altos niveles de colesterol comienza alrededor de los 20 años y aumenta con la edad. La actividad y el peso corporal también afectan los niveles de colesterol. Según los médicos, todas las personas mayores de 20 años deben hacerse un examen de colesterol al menos una vez cada 5 años.

Para mantener bajos los niveles de colesterol, es importante comer más verduras, frutas y cereales integrales. Los alimentos con alto contenido de fibras, como legumbres y frutos secos, también ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL). También debe consumir proteínas saludables como las que se encuentran en el pescado y en los cortes de carne roja magra. Si los niveles de colesterol no disminuyen con una dieta sana y con ejercicio, su médico le puede recetar medicamentos.

Salud cardíaca

Enfermedades cardíacas

El término enfermedad cardíaca se utiliza para describir varias afecciones que afectan el corazón. Se producen cuando una o más de las arterias coronarias se estrechan y se genera un bloqueo, que puede ser mínimo o total, del suministro de sangre al músculo cardíaco. Cuando hay un bloqueo total, se produce un ataque cardíaco.

Cómo prevenir las enfermedades del corazón:

• Comer sano y hacer ejercicio.

• Mantener el peso corporal en un rango saludable.

• Dejar de fumar y eliminar la inhalación pasiva de humo.

• Mantener un nivel de colesterol y una presión arterial saludables.

• Beber alcohol con moderación.

• Controlar los niveles de estrés mediante meditación, estiramiento u otras actividades relajantes.

Ataques cardíacos

Los ataques cardíacos se producen cuando el flujo de sangre a una parte del corazón queda bloqueado por un coágulo de sangre. Los coágulos de sangre suelen producirse por la acumulación de placa que estrecha las arterias, y bloquea el flujo de sangre y oxígeno. Los ataques cardíacos suelen producirse con más frecuencia en personas que tienen sobrepeso, diabetes o presión arterial alta.

Los síntomas de ataque cardíaco incluyen lo siguiente:

• Latidos rápidos o irregulares.

• Molestia o dolor en el pecho, en el brazo o debajo del esternón.

• Sensación de saciedad, de indigestión o de ahogo.

• Sudoración y mareos.

• Náuseas y vómitos.

• Debilidad extrema.

• Ansiedad o falta de aire.

Es importante destacar que un ataque cardíaco puede producirse sin que se presenten ninguno de los síntomas mencionados. Ante la primera señal de ataque cardíaco, llame al 911 para obtener asistencia de emergencia en lugar de llevar al paciente al hospital. Es fundamental tratar el ataque cardíaco en el lapso de una o dos horas a partir de los primeros síntomas; si se deja pasar más tiempo, el corazón puede sufrir mayores daños. A menudo, las personas no pueden determinar a ciencia cierta si están sufriendo un ataque cardíaco y no buscan atención médica. Si usted tiene la mínima sospecha de que está sufriendo un ataque cardíaco, es importante que reciba un tratamiento adecuado lo antes posible.

Si está sufriendo un ataque cardíaco, debe sentarse o acostarse y tranquilizarse. Si no es alérgico a la aspirina, se recomienda masticar una aspirina para bebés en lugar de tragarla entera para digerirla más rápido. Si usted va caminando por la calle y debe asistir a una persona que sufre un ataque cardíaco y deja de respirar, usted o alguien capacitado debe practicar maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP).

La RCP es una técnica para salvar vidas que se utiliza cuando alguien deja de respirar o cuando el corazón ha dejado de latir. Ayuda a las personas a recuperar la respiración y el ritmo cardíaco. Si ninguna de las personas que se encuentran cerca de la víctima que padece el ataque está certificada, puede llamar al 911 y solicitar que lo guíen para realizar el proceso de RCP. Comenzar la RCP de inmediato cuando alguien ha dejado de respirar puede mejorar las posibilidades de supervivencia.

Agricultural work is one of the most labor intensive jobs, making it vital that you take care of your body and try to maintain maximum health. Listed below is information on current common diseases, how to identify these diseases, and how to stay healthy.

Diabetes

What is diabetes?

Insulin is an essential protein that maintains your blood’s sugar levels and keeps your body functioning properly. When your body fails to produce and/or properly absorb insulin, you are diagnosed with diabetes. According to the Centers for Disease Control and Prevention it is estimated that over 29 million people in the United State have some form of diabetes, which is around 9 percent of the population. There are two common types of diabetes, diabetes type 1 and diabetes type 2. Both types of diabetes are incurable, but can be regulated.

Diabetes Type 1

Type 1 diabetes occurs when the body does not produce enough insulin. In type 1 diabetes, the body’s immune system mistakenly attacks and destroys needed cells for insulin production. Type 1 diabetes is generally a result of genetics. Symptoms include, increased thirst and hunger, frequent urination, weight loss, blurry vision, and fatigue.

Individuals typically develop type 1 diabetes before their 40th year, and more commonly during their teenage years. According to the American Diabetes Association, out of all diabetes cases, only 5% are type 1 diabetes.

If you are diagnosed with type 1 diabetes it is important that you eat a balanced diet and understand how physical activity impacts your health. If diagnosed with type 1 diabetes you will also need to work closely with a physician and regulate your insulin levels with medication.

Diabetes Type 2

Type 2 diabetes produces similar symptoms as type 1 diabetes and occurs when the body does not produce enough insulin for proper function, or the cells in the body do not respond to insulin. In the United States, 90% of diabetes cases are type 2. People of Hispanic and Latino origin are at a higher risk than other ethnic groups for developing type 2 diabetes, but the risk is dependent on other factors as well. Unlike type 1 diabetes, type 2 diabetes is often preventable. Obesity, sedentary lifestyle, older age, and race can all play a risk factor in developing type 2 diabetes.

Overweight and obese people have a much higher risk of developing type 2 diabetes compared to those with a healthy body weight. People with a lot of visceral fat, also known as central obesity, belly fat, or abdominal obesity, are especially at risk. Being overweight/obese causes the body to release chemicals that can destabilize the body’s cardiovascular and metabolic systems. On page 5 you can find additional information on healthy dieting and exercising habits, which can help reduce your chances of developing type 2 diabetes. engl

If you are diagnosed with type 2 diabetes it is important to keep an eye on your weight, eyesight, kidney function, and circulation. Having type 2 diabetes can increase your risk for other health conditions such as poor circulation, kidney disease, heart disease, and high blood pressure.

Blood Pressure

What is blood pressure?

Blood pressure is the pressure of the blood circulating through your body. It is often related to the force and rate of your heartbeat. If you have a too low or too high blood pressure you may face further health risks in the future.

Although low blood pressure is typically not considered a health risk, it is important to notify your doctor

if you experience chronic dizziness, fainting, dehydration, blurred vision, nausea and fatigue.

If your blood pressure is high, it can have a negative impact on your body. High blood pressure puts an extra strain on your arteries and heart. Arteries are the muscular walled tubes that circulate blood from your heart to all parts of your body. Over time, strain on your arteries may cause them to become narrower and less efficient. If your arteries become too narrow, it is more likely for them to become clogged, resulting in a heart attack, stroke, or kidney disease. While less likely, a clogged artery can eventually result in the artery bursting. There are various ways you can reduce blood pressure risks, including healthy eating and dieting.

                                              What is normal blood pressure?

blood pressureBlood pressure is normally recorded as two numbers written as a ratio. The top number, commonly referred to as the “systolic” number, is the higher of the two numbers and measures the pressure in the arteries when the heart muscle contracts. The bottom number, commonly referred to as the “diastolic” number, measures the pressure in the arteries between heartbeats. The chart above provides a general overview of low to high blood pressure ranges.

Cholesterol Levels

What is cholesterol?

Cholesterol is a substance within your body that helps you digest fat and is vital for neurological functions. Although your body needs cholesterol to function, too much can result in fatty build up in your arteries. There are two types of cholesterol:

• High-density lipoprotein (HDL) is considered good cholesterol that helps keep your arteries clear and prevent heart disease.
• Low-density lipoprotein (LDL) is considered bad cholesterol that may build up in your arteries making you more susceptible to blood clots, heart attack, and stroke.5 tips

Having too high of cholesterol levels is bad for your health. High cholesterol is one of the major controllable risk factors of heart disease and heart attack. If you smoke, have high blood pressure, or diabetes, your risk for heart problems increase even more.

Typically, there are no symptoms of having high cholesterol, which is why it is important to have your cholesterol levels checked regularly by your health care provider. Gender, age, genetics, and diet can all impact your cholesterol level. Men have a higher chance of having high cholesterol. For many men, the risk of high cholesterol starts in their 20’s and increases with age. Activity and body weight also affect cholesterol levels. According to physicians, everyone over 20 should get a cholesterol test at least once every 5 years.

To keep your cholesterol levels low, it is important to eat more vegetables, fruits and whole grains. High fiber foods, such as beans and nuts, can also help decrease bad LDL cholesterol levels. Healthy protein, such as fish and leaner cuts of red meat should also be preferred. If your cholesterol levels do not drop through healthy dieting and exercise, your doctor may further prescribe you medication.

Heart Health

Heart Disease

Heart disease is a term used to describe numerous conditions that affect your heart. It is when one or more of your coronary arteries is narrowed, causing a range from minimal to complete blockage of blood supply to the heart muscle. When complete blockage occurs, it is called a heart attack.

How to prevent heart disease:

• Eat healthy and exercise,

• Keep you body weight in a healthy range,

• Stop smoking and eliminate secondhand smoke intake,

• Maintain a healthy cholesterol and blood pressure range,

• Drink alcohol in moderation,

• Manage your stress levels through meditation, stretching, or other calming activities.

Heart Attacks

A heart attacks occurs when the blood flow to part of the heart is blocked by a blood clot. Blood clots may occur when buildup narrows the arteries, blocking oxygen and blood flow. Heart attacks occur more frequently in people who are overweight, diabetic or have high blood pressure.

Symptoms of a heart attack include the following:

• Rapid or irregular heartbeats

• Discomfort or pain in the chest, arm, or below the breastbone

• Fullness, indigestion, or a choking like feeling

• Sweating and dizziness

• Nausea and vomiting

• Extreme weakness

• Anxiety or loss of breath

It is important to note that a heart attack may occur without any of the former symptoms being present. At the first sign of a heart attack, call 911 for emergency assistance rather than drive the person to the hospital. It is imperative to treat a heart attack within one to two hours of the first onset of symptoms – waiting longer can increase heart damage. Often times individuals are unsure if they are having a heart attack and stall seeking medical attention. If you have the slightest inclination that you are having a heart attack it is important you receive proper treatment as soon as possible.

If you are having a heart attack you should sit or lie down and stay calm. If you are not allergic to aspirin, it is recommended that you chew a baby aspirin rather than swallow it whole in order to digest it quicker. If you are a bystander to someone having a heart attack and they stop breathing, you or someone qualified should preform cardiopulmonary resuscitation (CPR).

CPR is a lifesaving technique that is used when someone has stopped breathing or their heart has stopped beating. It helps individuals regain their breathing and or heart beat. If no one around the heart attack victim is certified, you may call 911 and have them guide you through the CPR processes. Beginning CPR early when someone has stopped breathing can help increase his or her chance of survival.